こんにちは！HALiFULです!
このページを見に来て下さった方は今悩みがあって苦しんでおられる方か、周りに最近元気のない大切な方がいらっしゃり、もしかしたら鬱かもしれないと考えている方だと思います。
うつは心の病気ではなく、考えすぎて脳が疲れ切った状態になった状態だと心療内科の先生に教わりました。
うつは早期に気が付くことで早く治すことが出来ます。
治ってしまえば、大したことなかったなぁと本当に嘘のように頭の中がスッキリします！
今大きな悩みを抱えていて、うつになりかけているかもしれないと考えている方に向けて
早く楽になれる状態へ近づけるために
私がうつ状態になった時の6つの症状をご紹介していきたいと思います。
１,悩みが頭から離れない
悩みが頭から離れない事はありませんか？
普通の状態なら少々悩みがあると一晩寝れば忘れたり、おいしいものや楽しい事をすると忘れたりできます。
うつに近い状態になると、どんな時も頭の中から悩みが離れなくなります。
悩んでいる状態は脳をフル回転している状態なので、そんな状態が続くと回復する時間が無くなり疲れ切ってしまうんです。
この状態がうつと呼ばれる状態です。
私の場合は、部署異動になり慣れない仕事を与えられたのですが
分からない仕事をこなしていく中での納期のプレッシャーや思うように仕事をこなせない自分への不甲斐なさが悩みになり、頭から離れなくなり鬱状態まで行ってしまいました。
2,動悸がする
悩みの事を考えていると動悸がしてきます。
悩んでも悩んでも解決策が見つからないので焦りが生まれ、心拍数が上がって動悸になります。
動悸が続くと本当に体が疲れて、だるく重くなってしまいます。
そうすると何かをする気力も出なくなり悪循環へ陥ってしまいます。
3，何をしても楽しくない
今まで楽しかった趣味などが楽しめなくなります。
これは①の「悩みが頭から離れない」と共通するところがあります。
初期段階では、このままではいけないと思い無理やり趣味に手を出してみるのですが
今まで楽しかった事をやっている最中も、ずっと悩みの事を考えてしまって
心から楽しむ余裕がなくなってしまいます。
ただ、飽きたという感覚ではなく楽しみたいのに楽しめないといった感覚です。
私の場合は最初はだんだんと行動する気力も無くなっていってしまいました。
それまでの期間はとても短く、趣味に手を出しても楽しくなくなってから1か月程で
趣味をする気が起きなくなるレベルになってしましました。
4，思考力の低下
だんだんと思考能力が低下してきます。
私が実感した事では、仕事でのメールが読めなくなりました。
数行のメールも何度も読み返すのですが、頭が締め付けられるような感覚で
理解できずに仕事の効率が格段に低下した事を実感していました。
そんな事もあり、仕事への自信がなくなり悪循環へ陥っていきました。
5，休みの日はベッドから出られない
休みの日ももちろん頭の中から悩みが消えないので朝起きた瞬間から悩みの事を考えて
ベッドから出る事が出来なくなりました。
私の場合、慣れない仕事でうまくこなせない事が悩みでしたので
次の週の仕事の事をずっと考えていました。
気が付いたら夕方になっていて、休みの日も仕事の事を考えて消費するので
休む間もなく仕事をしているのと変わらない状態でした。
６，何故か自然に涙が出てくる
自分の不甲斐なさからなのでしょうか。
何もしていないのに涙が出るようになりました。
ここまで来ると確実にうつ状態になっている可能性が高いと思います。
私の場合は、この状態で母親に心療内科に無理やり連れていかれてうつ状態の診断を受けました。
実際に心療内科の先生に「何もしていないのに涙が出るんです」と伝えたところ
即答で「うつ状態だね、すぐに仕事を休みなさい」と言われました。
悩みがあるけれど、解決する手段は自分の中では見つけられずに
どんどんと悩みが大きくなって、抑えきれなくなった悩みが涙として出てきていたのだと思います。
この状態になると自分で解決する事は難しくなってくると思います。
対処法
とにかく脳を休める事が大切です。
理想は今ある悩みからできるだけ離れる事だと思います。
私の場合は、仕事を休職し1か月で正常な状態に戻れたので、人事部を通して違う部署に異動するといった形で職場復帰を果たしました。
もちろん待遇当で不当に扱われることはありませんでした！
会社も診断書を持って話し合えば、こちらの都合に合わせてくれる場合が多いと思います。
会社や職場の方に迷惑が掛かると考える方もいらっしゃるでしょうが、悩みを多く抱えて出社するよりも、元気な状態でバリバリ仕事をしてくれた方が会社にとっても有益です。
何よりも悩みを抱えている方がずっと悩みを押し殺して生活していればいつかはつぶれてしまいますし
幸せにはなれません。
幸せになるためには、一度悩みから解放されて、休む時間も必要だと私は考えます。
又、心療内科を受診する事に抵抗がある方もいらっしゃるかもしれませんが
普通の病院なのであまり気になさらずに気軽に受診する事をオススメします。
心療内科の先生もプロフェッショナルなので、今の状態に合った対処法を的確に教えてくれます。
それが心や頭を楽にする一番の近道になります。
また、身内に悩みを打ち明けるより、仕事でやっている他人に打ち明ける方が何だか楽な気がしませんか？
私は早い段階で心療内科へ引っ張って行ってくれた母にとても感謝しています。
ずっと悩みが離れない方がいらっしゃれば、一度心療内科を受診する事を強くオススメいたします。
コメント