こんにちは！HALiFULです！
あなたは今悩み事があって、ひどく落ち込んでしまっていて、この記事にたどり着いたのだと思います。
そんな悩みも考えすぎると鬱になって疲れ切ってしまうかもしれません。
そうならない為に今以上に落ち込まない為にこの記事に目を通してみてください。
この記事で心が楽になるお手伝いが出来れば幸いです。
今辛い事は何ですか？
今自分が何に対してストレスを抱えているのか考えてみましょう。
仕事？人間関係？恋愛の事？
今現に悩んでいる事ですから直ぐに頭をよぎると思います。
四六時中その事ばかり考えている方、要注意です。
悩み事について考えすぎると、脳が休まる時間が無くなり疲れ切ってしまいます。
それが鬱の原因なんです。
今悩んでいる事がある方、まずは辛い事を考える時間を減らすことから考えてみましょう。
「考えなくて済むなら悩んでないよ！」
と仰る方もいらっしゃると思います。
ごもっともです、今あなたにとってとてつもなく大きな問題が降りかかっているから悩んでいるのかと思います。
次は悩みについて考えなくなれる考え方をお話していこうと思います。
悩みについて考え過ぎない方法
悩みについて考え無くて済む時間があれば鬱になる可能性は低くなると思います。
趣味や散歩、おいしいものを食べるとか、自分をとことん甘やかしてみましょう！
俗に言うストレス発散ですが、私はこれが唯一の特効薬と思っています。
逆に今まで楽しめていたことが楽しめ無くなったりした場合には注意が必要です。
ストレス発散の場所がなくひたすらに悩みの事だけを考えてしまう悪循環に陥ってしまう。
そんな時は思い切ってストレスの原因を捨ててしまう事もアリだと思います。
仕事が悩みなのであれば、思い切って長期休暇を取り休んで好きな事をしてみる。
人間関係が悩みなのであれば苦手な人から距離を取ってみる。（自分から去ってみてもいいですし、思い切って自分の気持ちを相手に伝えてみる。
恋愛が悩みなのであれば自分の気持ちを相手に伝えてみる。
どれも踏ん切るには勇気がいる事で、環境が変わってしまう大きな選択ですがよく考えてください。
今、悩みに悩んで苦しんでいる時間より環境が変わって新たな時間で新しい事を考えている方が楽しくないですか？
悩み過ぎて完全に鬱になる前に手を打つことが重要です。
本当に鬱になってしまったらなかなか抜け出すことが出来ません。
自分で何とか出来るうちに行動する事が楽しい未来に繋がります。
元気になってきたら意識する事
悩みから解放されて、だんだんと自分の時間を楽しめる様になってきたら意識するべき事があります。
それは自分に過度な期待をしない事です。
「絶対に成功させないといけない」と思う事が、自分で自分を追い詰める事になります。
それよりも、チャレンジする事があれば「ダメかもしれないけどやってみよう、ダメなら逃げてもいいや」と軽い気持ちで取り組むのがいいと思います。
「人に迷惑掛かるから真面目にしないとダメでしょう」と思われた方もいらっしゃると思います。
そんな真面目で正直で人にやさしい方程、自分で悩みを抱え込んで鬱になる恐れがあるのだと思います。
悩むこともあるかもしれませんが、その分の倍楽しい事を考えましょうよ。
自分で自分のハードル上げ過ぎていませんか？辛い時はハードル潜ってもいいんです。
それより人生楽しみましょう。
まとめ
自分が一番大事なんです、今の辛い環境から離れるのに必要なのは踏ん切りだけで思っているより簡単だったりします。
そんな事を今悩んでいる方々に伝えたいと思っています。
無理をしない人生、そんな人生も素敵ではないでしょうか。
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