こんにちわは！HALiFULです！
皆さん仕事は順調でしょうか？
私は以前、うつ状態でしばらく休職した後に復帰し、考え方を変える事で仕事が少し楽になりました。
今回は仕事が辛くて悩んでいる方に向けて、私の経験談を話す事で、少しでも心が楽になる
手助けになればとと思い、記事にしてみようと思います。
それではよろしくお願いします。
突然の部署異動
まずは私のうつになったキッカケからお話させて頂こうと思います。
当時私は入社4年目で入社時から在籍した部署からの部署異動を命じられました。
異動前はルーチン業務が多く、その日の仕事はその日に終わる様な部署で働いていました。
ルーチン業務ですから仕事の内容は事細かに手順が決められ、規律に厳しい部署でした。
厳しくはあるものの仕事は何とかこなせていて平穏な日々を過ごして居ました。
そんなある日、上司から１か月後の部署異動を命じられ運命が動き出します。。。
畑違いの異動先、仕事内容は？
異動先の部署は社内で有名な激務な部署でした。
仕事は他部署のサポートや社内の改善を行うといった内容なのですが、１件解決するのに
この会社特有の専門知識が必要な上に、１か月単位で時間が掛かりその上、次々に
新案件がやってくるのです。
私は移動して３日目で担当を持ち業務を開始しました。
その部署は仕事をやりながら覚えろというスタイルで、担当を持ちながら
「分からないことは他の社員に何でも聞けばいい」と言われ業務を開始します。
実際に業務を始めると、何をやっていいかさえも分からず、先輩に質問を投げかけるのですが
その先輩も業務で一杯いっぱいになっていて、「そんな事も知らないの？ある程度調べてから質問して
きて」と返されます。
調べ方すら分からないから質問しているのですけどね（笑
そんな状態で仕事をしていると、仕事がうまく回らず、期限に追われ、休みの日も仕事の事を考え
ベッドからも出られず、起きている間は常に動悸が収まらないといった症状が出て
自分の存在意義が分からなくなりうつ状態になってしまいました。
私よりも激務に追われて大変な思いをしているのに私は大したことないなと思われるかもしれませんが
当時の私にとっては大変なプレッシャーだったんです。。。
受け皿の大きさは人それぞれなので許してくださいね（笑
うつ状態から復活した方法
私の場合は、環境が理由でしたので、環境から離れる事で解決しました。
会社の計らいで、また別の部署に異動させて貰えることになりました。
そこでは、何とか仕事がこなせていたので、だんだんと心に余裕が出てきて
仕事に対する考え方も変わってきて、普通に生活する事が出来るようになりました。
仕事に慣れてきたある日、再び鬱になったあの部署への異動が命じられました。
辛かった思い出が少しフラッシュバックはしたものの、仕事に対する考え方も変わって
楽観的になっていたのでもう一度チャレンジしてみようかなと思いました。
（拒否権はありませんでしたけれどね（笑）
それから今は異動先の部署で何とかやっていけています。
長くなりましたが、私の仕事に対する考え方を紹介させて頂きたいと思います。
仕事が楽になった考え方は？
- 頑張らない
- 期限は気にしない
- 上司のせいにする
- 逃げ道をつくる
上の４つを見ていかが思いましたでしょうか？
責任感がない？人に迷惑が掛かる？
その考えこそがうつになる可能性がある考え方だと私は考えます。
以前の私は、人に迷惑を掛けてはいけないとか
期日は無理してでもキッチリ守らなければいけないとか
仕事の評価を落としてはならないといった考えを持っていました。
そんな考えが私が自分で私を追い詰めて行ってしまっていたのです。
あなたの心はあなたにしか見えないのですから、あなたが守ってあげなければならないのです。
１つずつ見ていきましょう。
１，頑張らない
私たちは学校で、頑張ることが美徳と教えられてきました。
ですが、頑張るとあなたの心が消耗してしまうのです。
毎日毎日頑張り続けると心が消耗していずれは心が空っぽになってしまいます。
なので心に回復する時間を設けてあげる事が重要になります。
ですが、まったく頑張るなと言っているわけではありません。
頑張らない日を前もって決めるのです。
毎週月曜は休み明けでモチベーションが上がらないから頑張らない
毎週金曜は休日前で心が浮ついているから頑張らない。
など、前もって自分の心に余裕を作ってあげるのです。
余裕を持つ事で、以外な所で仕事の解決策が見えたり
自分で解決する事によって自信が生まれます。
２，期限は気にしない
これは捉え方を間違えると大変な事になるので注意が必要です。
期限を無視してだらだら仕事をするのではなく。
与えられた期限は変更可能であると意識するのです。
例えばどうしても無理だと思う期限を上司に指示されたとします。
そこで無理して期限内に終わらせようと頑張ってしまうと、あなたの心が消耗してしまいます。
そこで無理だと思ったできるだけ早いタイミングで上司に相談しましょう。
もちろんただ「無理です」だけではなく、自分が無理だと思った理由をちゃんと上司に説明すれば
まともな上司には分かって貰えるハズです。
そこで突っぱねてくる上司はパワハラ上司なので、さらに上に相談しましょう。
今のご時世でパワハラなんて認められないのであなたの方が正しいんです。
それでも攻めてくる場合は労働基準監督署にでも報告すればいいのです。
あなたの考えを伝えることは悪い事ではないんです。
上流上流へと辿っていけば、味方は絶対に存在しているはずです。
３，上司のせいにする
あなたにその仕事を与えた上司は、あなたが正常に仕事を回せるようにと
仕事を配分する事が仕事なのです。
なので、あなたが仕事を十分にできなかったり、期限に間に合わなければ上司の責任になります。
あなたは何も悪くないのです。
やれることをほどほどに頑張って少しずつ前へ進めばいいんです。
４，逃げ道をつくる
今の環境を変えるのは怖い事もあると思いますが。
変わってしまえば、意外とすんなり次の場所に慣れていくものです。
私は、追い詰められてどうしようもない気持ちになった時はまた休職しようと心に決めています。
逃げ道を前もって決めている事で過度に頑張る気持ちが薄れて自然体で仕事に取り組めるようになりました。
いざとなれば会社を辞めてもいいと思っています。
ただ、いきなり会社を辞めるのは不安もありますので、余裕があるうちに今自分が会社を辞めたらやりたい事を考えておく必要があります。
私の場合は、組織に囚われず自分で考えて収入を得ていきたいと考えるようになりましたので。
ビジネスや投資についての勉強を始めました。
こうして新たな場所に目を向ける事で、自分のやりたい事や目標が見つかって前向きな気持ちになることが出来るんです。
まとめ
あなたは今、会社の為に心身を削り頑張っている責任感のある素晴らしい人です。
ですが、会社の為に自分の心や体を壊す必要はないんです。
会社よりもあなたの方が大切なんです。
4つの事を意識してください。
- 頑張らない
- 期限は気にしない
- 上司のせいにする
- 逃げ道をつくる
きっと気持ちが楽になるはずです。
あなたの心が少しでも軽くなれば私も嬉しいです。
残りの人生楽しく過ごしていきましょう！
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